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title: Timer de intervalos
canonical: https://timernow.net/pt-br/interval-timer
language: pt-br
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# Timer de intervalos

Crie intervalos repetidos de trabalho e descanso para exercícios, treinos ou tarefas estruturadas. Defina o tempo de preparação, trabalho, descanso e o número de rodadas antes de começar.

## Como definir o timer de intervalos

- Escolha as durações de preparação, trabalho e descanso.
- Defina o número de rodadas.
- Inicie o timer e acompanhe a fase e a rodada atuais.
- Pause, reinicie, silencie ou entre no modo de tela cheia quando necessário.

## Usos do timer de intervalos

- Treinos HIIT e Tabata
- Treino em circuito
- Rodadas de boxe e artes marciais
- Treinos cronometrados de trabalho e descanso

## Ferramentas relacionadas

- [Timer online](https://timernow.net/pt-br/index.md)
- [Cronômetro online](https://timernow.net/pt-br/stopwatch/index.md)
- [Despertador online](https://timernow.net/pt-br/alarm/index.md)
- [Timer Pomodoro](https://timernow.net/pt-br/pomodoro/index.md)
- [Contagem regressiva](https://timernow.net/pt-br/countdown/index.md)