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title: Temporizador de intervalos
canonical: https://timernow.net/pt-pt/interval-timer
language: pt-pt
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# Temporizador de intervalos

Crie intervalos repetidos de trabalho e descanso para exercício, treino ou tarefas estruturadas. Defina o tempo de preparação, trabalho, descanso e o número de rondas antes de começar.

## Como definir o temporizador de intervalos

- Escolha as durações de preparação, trabalho e descanso.
- Defina o número de rondas.
- Inicie o temporizador e acompanhe a fase e a ronda atuais.
- Pause, reponha, silencie ou entre no ecrã inteiro quando necessário.

## Utilizações do temporizador de intervalos

- Treinos HIIT e Tabata
- Treino em circuito
- Rondas de boxe e artes marciais
- Treino cronometrado de trabalho e descanso

## Ferramentas relacionadas

- [Temporizador online](https://timernow.net/pt-pt/index.md)
- [Cronómetro online](https://timernow.net/pt-pt/stopwatch/index.md)
- [Despertador online](https://timernow.net/pt-pt/alarm/index.md)
- [Temporizador Pomodoro](https://timernow.net/pt-pt/pomodoro/index.md)
- [Temporizador de contagem decrescente](https://timernow.net/pt-pt/countdown/index.md)