---
title: Cronometru cu intervale
canonical: https://timernow.net/ro/interval-timer
language: ro
---

# Cronometru cu intervale

Creați intervale repetate de lucru și odihnă pentru exerciții, antrenament sau sarcini structurate. Setați timpul de pregătire, timpul de lucru, timpul de odihnă și numărul de runde înainte de a începe.

## Cum să setați temporizatorul pe intervale

- Alegeți duratele pentru pregătire, lucru și odihnă.
- Setați numărul de runde.
- Porniți temporizatorul și urmăriți afișarea fazei și a rundei curente.
- Întrerupeți, resetați, dezactivați sunetul sau treceți la ecran complet atunci când este necesar.

## Utilizări ale temporizatorului pe intervale

- Antrenamente HIIT și Tabata
- Antrenament în circuit
- Runde de box și arte marțiale
- Exerciții de lucru și odihnă cronometrate

## Instrumente conexe

- [Cronometru online](https://timernow.net/ro/index.md)
- [Cronometru de precizie online](https://timernow.net/ro/stopwatch/index.md)
- [Ceas cu alarmă online](https://timernow.net/ro/alarm/index.md)
- [Cronometru Pomodoro](https://timernow.net/ro/pomodoro/index.md)
- [Numărătoare inversă](https://timernow.net/ro/countdown/index.md)