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title: 間隔計時器
canonical: https://timernow.net/zh-hk/interval-timer
language: zh-hk
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# 間隔計時器

為運動、練習或有規劃的工作建立重複的工作與休息間隔。開始前先設定準備、工作、休息時間和回合數。

## 如何設定間歇計時器

- 選擇準備、工作和休息時長。
- 設定回合數。
- 開始計時器，並依照目前階段和回合顯示進行。
- 視需要暫停、重設、靜音或進入全螢幕。

## 間歇計時器的用途

- HIIT 和 Tabata 訓練
- 循環訓練
- 拳擊和武術回合
- 計時的工作與休息練習

## 相關工具

- [線上計時器](https://timernow.net/zh-hk/index.md)
- [線上碼表](https://timernow.net/zh-hk/stopwatch/index.md)
- [線上鬧鐘](https://timernow.net/zh-hk/alarm/index.md)
- [番茄鐘](https://timernow.net/zh-hk/pomodoro/index.md)
- [倒數計時器](https://timernow.net/zh-hk/countdown/index.md)